La felicidad se aprende es el afortunado título de la que será una colección de aportaciones del INEPAR y sus asociados a la ciencia de la prevención que irán dándose a conocer bajo el rubro Las Tablas del Espíritu. Es una nueva fórmula del Modelo Preventivo de Riesgos Psicosociales Chimalli que siendo fiel a todo el trabajo previo ahora abre un prometedor horizonte a la prevención, por sus renovados contenidos y un método que capitaliza años de trabajo sistemático en torno a la prevención.
Originalmente, Chimalli se constituyó por un conjunto de herramientas para diagnóstico y evaluación y materiales educativos, inicialmente para la escuela secundaria y luego para la primaria y la enseñanza media superior y superior, que se ampliaron con técnicas psicocorporales y una metodología de acción que incluye el trabajo en red, para conseguir específicamente la inclusión de padres de familia y vecinos en los planes de acción preventivos. Con esta visión participativa se hizo la adaptación del modelo al trabajo comunitario, para lo cual se elaboraron diversos materiales adicionales, entre ellos, instrumentos de medición para cuantificar y comparar resultados. Numerosos ciclos de trabajo preventivo debidamente protocolizados, permitieron llegar a la construcción de un sistema de transferencia tecnológica (SITT) que ha sido utilizado para facilitar la formación de promotores y el registro y evaluación de las experiencias y su impacto. Las experiencias con el SITT Chimalli marcaron la tendencia de trabajo y los temas por atender que encuentran su expresión en el título ahora en comento y el sistema interactivo en que se apoya. Se confía en que quienes construyan un plan de acción con las herramientas de La Felicidad se Aprende desarrollarán habilidades para la vida y sabrán qué debe hacerse para enfrentar problemas potenciales y actuales de las personas en el amplio abanico de los riesgos psicosociales bajo la modalidad de autoayuda y ayuda mutua.
No todo mundo tiene la posibilidad de acudir a un psicólogo para obtener ayuda emocional o tener una comunicación significativa cuando lo requiere. Esta idea de trabajo auto dirigido tuvo origen en la preocupación porque promotores, asesores, maestros, padres de familia, vecinos -es decir todos aquellos involucrados en la prevención- pudieran saber cómo ayudarse a sí mismos para mejor ayudar a los demás. El punto de partida fue reconocer que el desarrollo humano, genera bienestar psicosocial. Y esto, en situaciones concretas de existencia, es poner en juego habilidades para la vida, en este caso precisamente las que la Organización Mundial de la Salud considera las predominantes para encarar los obstáculos que se oponen a lograr dicho bienestar.

La Felicidad se Aprende aporta información sobre cómo desarrollar estas habilidades encarando situaciones del entorno propio del que formamos parte, para mejor conducirnos en nuestra comunidad proximal. Da elementos para hacer las transformaciones convenientes. Es un enfoque novedosos que implica una estrategia para (re)construir tejido social y disponer de protección para inhibir daños psicosociales en el hogar, la escuela, el trabajo y el barrio. Su diseminación inteligente puede llegar a ser una valiosa aportación a la promoción comunitaria.

Son muchos los saberes científicos, comunitarios e institucionales que dan respaldo a esta propuesta de mejoramiento personal y disminución de la vulnerabilidad psicosocial. La lectura del eBook permitirá apreciar los que emplea la autora. En un amplio sentido señala los pasos necesarios para lograr una prevención válida, oportuna es un enfoque proactivo dirigido a lograr comportamientos resilientes, reduce el riesgo acumulado y disminuye la vulnerabilidad psicosocial. Una persona organizada, consolidada y con plena identificación con la causa, que aprenda este método, podrá promover un mejor ambiente comunitario y desarrollar las habilidades para la vida con sus próximos y con ello reducir la percepción en su comunidad, de inseguridad, violencia e incertidumbre.

Los especialistas y expertos en prevención reconocerán entre las virtudes de esta propuesta que La felicidad se aprende, permite organizar un buen plan de acción y actuar de manera sistemática, es decir, da la posibilidad de tener un impacto cara a cara, donde una persona puede sumar a otros con eficacia y pertinencia para disminuir el estrés psicosocial. Responde al reto de un diagnóstico y, con base en él, programa las intervenciones a las que con el sistema se da seguimiento y con ello se tiene un control de la intervención y se hace posible evaluación de resultados e impacto. Esta facilidad de registro y uso de la información de cada plan preventivo con base en un diagnóstico con instrumentos válidos, confiables y sensibles, de fácil aplicación, permite intervenciones preventivas focalizadas en los aspectos relevantes para la persona que procura su desarrollo humano y quiere contribuir al de otros en su entorno. Y de una forma amena, hasta divertida.

Las Tablas del Espíritu, son una alusión metafórica a que, así como la tabla periódica de elementos químicos de Mendeleiev los ordena por su peso atómico y otras propiedades, el espíritu contiene los elementos para ordenar la ampliación de la conciencia y el desarrollo humano, que es posible el aprendizaje de comportamientos resilientes, porque las habilidades para la vida son clave de su desenvolvimiento. Un nexo simbólico hay con la “curación por el espíritu” que fuera el origen de la psicología dinámica cuyas virtudes algunos nos hemos empeñado en difundir para que sirva a un mayor número de personas en las comunidades y no sólo a unos cuantos individuos. La autora de este material, María Elena Castro Sariñana, tiene un historial distinguido en la investigación en prevención; es ampliamente reconocida como especialista en las ciencias del comportamiento y por sus tareas como docente y consultora. En este nuevo logro se aprecia que a su habitual rigor profesional suma una voluntad de servir a los demás, una encomiable generosidad humana.

“La felicidad se aprende” y si se aprende entonces la felicidad es posible, una idea que dicha de golpe parece sencilla, una a la que quisiéramos aferrarnos todos y todas como si ella fuera un encantamiento que a base de repeticiones podría hacerse nuestro, como si ella fuera esperanza o bien, una que leemos y preferimos pasar de largo por sonar utópica o lejana, ajena a todo lo que en la vida se nos complica a veces y nos hace sufrir o quizá como una que sólo le pertenece a algunos “iluminados” que después de años de disciplina férrea pegada a la oración, a la meditación o a la rigurosa práctica y construcción de una vida espiritual completa. Y resulta que no, que no basta con repetir la frase, pero tampoco tenemos que renunciar a la vida de cada día (el trabajo, la pareja, las preocupaciones, la familia, los amigos, el ejercicio, la comida, etc.) y entregarnos de lleno a la meditación o a la oración para hacer de ella una realidad impresa en nuestros cuerpos, en nuestra alma, en nuestras relaciones, en nuestra psique. La felicidad es posible porque se aprende, porque es una construcción cotidiana a la que si le dedicamos un poco de nuestro cada día, con guía, sentido e intención se nos hace cierta y propia. Esta es la riqueza de Las Tablas del Espíritu que nos ofrece la Mtra. Ma. Elena Castro, un material que hace cercano lo que parece lejano, sencillo lo que implica un trabajo complejo y serio de investigación, experiencia profesional y práctica clínica y social, un material que nos lleva de la mano hasta toparnos con esta hermosa verdad “la felicidad se aprende” y si se aprende, entonces la felicidad es posible para todos y todas. Como psicoterapeuta me enfrento cada día al sufrimiento humano, los orígenes de este sufrimiento nacen a veces del cuerpo, con alguna enfermedad propia o de un ser querido; a veces del alma, cuando los dilemas existenciales que enfrentamos parecen tomarnos secuestrada la vida; a veces de la que llaman psique, cuando los conflictos internos nos quitan el sueño y el hambre o nos hunden en el silencio, cuando las palabras nos aturden y persiguen; a veces de las relaciones, cuando se nos rompen o cuando sufren, porque somos seres sociales, cuando se nos enredan… en fin, lo cierto es que cada día me enfrento al sufrimiento humano sin importar los orígenes, a recibir personas cargadas de estrés y sin saber como deshacerse de él, y me doy cuenta de lo complejo y simple al mismo tiempo que es salir de ahí, me doy cuenta de que dedicarle una o dos horas a la semana a dialogar con otr@ acerca de lo que duele, o al ejercicio disciplinado de parar por unos momentos dentro de nuestra cotidianidad acelerada para mirarnos y mirar a los y las otras con las que nos relacionamos y al mundo que nos rodea, va teniendo un efecto que no sólo pasa por la revisión de emociones o por el dialogo reflexivo, por los ejercicios corporales o por el encuentro, sino que toca un área que va más allá, por algo espiritual e integral. Ahora, lo cierto es que por diferentes razones no tod@s tenemos acceso a un proceso de psicoterapia o no tod@s tenemos la gana o el tiempo o la posibilidad económica, y también es cierto que ese no es el único camino para aliviar el sufrimiento psíquico y construir/aprender la felicidad. Como experta en trabajo con grupos y comunidades, como experta en prevención de riesgos psicosociales también me topo muchas veces con la impotencia de acceder a más lugares de la población, me quedo corta, se me escapa tiempo, posibilidad y recursos, se me van los días y las horas y hay que hacer mucho para acceder a pocos, y me digo cosas tan simples y complejas como si sólo supiéramos respirar, si sólo supiéramos volver a mirar, si sólo pudiéramos sentir la maravilla de sabernos parte del universo, si sólo nos detuviéramos un instante a respirar y mirar, a contemplar…. Si, si sólo pasará eso sufriríamos menos, habría menos violencia, recordaríamos que somos parte de otr@s y l@s otr@s parte de nosotros, podríamos detenernos antes de estallar, reconectar con nuestra creatividad dormida y descubrir nuevas formas de resolver y construir la vida. Las “Tablas del Espíritu” ofrecen eso, accesibilidad para en poco tiempo (12 sesiones) y con una guía seria y profesional, recuperar la conciencia de que podemos construir nuestra vida, sanar las emociones y el alma, recuperar la importancia de las relaciones y volver a respirar, volver a hacer de cuerpo y alma aliados y del mundo pertenencia. El trabajo de la Mtra. Castro se ha caracterizado siempre por eso, por ofrecer caminos simples para lo que parece complejo, por lograr extraer la esencia del trabajo psicológico, social, corporal y espiritual y traducirlo para que cualquier gente tenga el derecho, las herramientas, las habilidades y el mapa para construir o reconstruir vida y salud. Ella nos lleva generosamente de la mano y nos entrega también generosamente el conocimiento obtenido en años de trabajo científico, emocional y espiritual, en este nuevo material para saber, sentir y aprender a ser felices. Como psicoterapeuta “Las Tablas del Espíritu” son una valiosa herramienta de apoyo para mis pacientes y también la oportunidad de ofrecerle un camino a aquellos que no pueden llegar a mi consultorio; para mis alumnos que tienen que aprender a cuidarse ya que han decidido dedicar la vida a acompañar el sufrimiento. Como persona, me regalan una herramienta de apoyo para mi familia de trabajadores incansables, pues darnos un ratito del día para volver al centro y respirar nos ha permitido recuperar una vida más plena. Conozco el trabajo serio que implico la construcción de este material y la valiosa herramienta que implica, así es que no me queda más que invitarlos a contagiarse de él. Gracias.

En mi experiencia, el trabajo personal de transformación apunta a ser lo que soy realmente, únicamente. Implica la integración de la sombra a la luz. La Sombra, es esa parte oculta que reprimimos, evitamos o ignoramos porque nos avergüenza, nos duele, nos da miedo, sin embargo, opera a nuestro pesar desde el inconsciente, obstaculizando la experiencia de plenitud y felicidad que tanto anhelamos. Pero oculta y reprime, además, una gran cantidad de energía, habilidades, talentos, creatividad, hasta ahora desconocidos o ignorados. Por ello, la invitamos gentilmente a darnos esos regalos, y aquí Las Tablas de Espíritu es esa herramienta invaluable e imprescindible. Integrarse a la Luz de lo que realmente somos sin ninguna limitación de ninguna índole, para disfrutar de la verdadera felicidad que es dar lo mejor de nosotros mismos, a nosotros mismos, a los próximos, a mundo y al Universo. Con esta maravillosa herramienta, en 90 días mágicos podremos re diseñar nuestro cuerpo, nuestra vida, nuestras relaciones, nuestros negocios, en nuevos niveles de realidad en donde la felicidad y la plenitud serán una experiencia cotidiana. Los Guías nos llevarán y amorosamente a través de esta extraordinaria aventura. Gracias Helen por compartir con tanta generosidad el fruto de tu trabajo y de tu vida y por mostrarnos que la felicidad si se aprende.

Conocí a Helen, como le decimos de cariño, por una gran amiga mutua: Veronica VanWielink, quien me dijo: “te voy a presentar a una amiga muy querida y a su esposo, psicólogos y místicos también”, ella y su marido les van a encantar. Y no se equivocó, desde el principio congeniamos en muchas cosas y no solo me encantó, sino que desde el principio la admiré, por su alegría, conocimientos y generosidad, lo mismo a Jorge su esposo, tanto los sentimos afines que al poco tiempo, los invitamos a formar parte del Consejo de Toma el Control, A.C., asociación que fundé hace 12 años y en seguida aceptaron, compartiendo generosamente, toda su sabiduría y experiencia. La Felicidad se aprende, Las tablas del Espíritu y todo el Sistema de autoayuda y ayuda mutua es una obra muy interesante por útil, valiosa y completa, el lector encontrará de todo: Filosofía, Ciencia, Arte, Espiritualidad, Psicología, Investigación, Metodología, autobiografía y prácticas de mucha utilidad. La ciencia y la espiritualidad unidas. Todas éstas habilidades para la vida que nos presenta Helen, son el resultado de la incesante búsqueda de bienestar en su vida y de procesos de seria investigación y trabajo, en el Instituto que fundaron: INEPAR, así como de sus experiencias de vida en lo personal y profesional, como Psicóloga, e Investigadora, en el campo social; inspirada en ese afán de dar y darse, que la caracteriza. En ese empeño de encontrar la trascendencia, nos abre su corazón y nos brinda sus vivencias, matizadas con experiencias de todo tipo personales y profesionales, con el único y claro objetivo de facilitarnos el camino, de enseñarnos maneras más productivas y creativas de lograr el bienestar. “La felicidad se aprende”, si, solo con maestras como Helen que nos facilita el aprendizaje, que nos vuelve interesante y divertido el avanzar por el camino de ser mejores personas. Dentro de su trabajo profundo de autodescubrimiento y de meditación, se le fueron revelando imágenes que le fueron surgiendo de su alma y después, bajo su dirección, fueron plasmadas artísticamente por Shane Conroy, en lienzos al óleo a todo color, estas imágenes forman las Tablas del espíritu, que completan el sistema de auto ayuda y ayuda mutua de ésta obra, como nos lo ha explicado ella misma. El sistema consta del Libro, el Cuaderno de trabajo, las Tablas del Espíritu con sus 40 imágenes, el bloc de notas y por si fuera poco una página web, con ejercicios de relajación y meditación. Conocer las actualizaciones que hace Helen con éstos instrumentos, para aprender a ser feliz, para integrar armónicamente cuerpo mente y espíritu, en nuestra tarea de ser seres humanos completos y felices, me refrescó la visión de lo que es la felicidad en el ser humano y el bienestar comunitario, e incluso las medidas preventivas y las técnicas psicosociales, de fácil asimilación. Desarrollar habilidades psicosociales e incrementar el bienestar, para neutralizar consecuencias negativas, es el reto que hemos tenido todos los que nos dedicamos a las profesiones de ayuda y Helen lo logra magistralmente con éste brillante y creativo trabajo. Después de leer las aproximaciones teóricas al bienestar, todo el marco teórico, las bases científicas y empíricas, el plan de acción para el bienestar y para conocer a fondo el sistema, me dispuse a experimentar el proceso completo con Las Tablas del espíritu, el cual fue muy rico y revelador. Comencé por hacer mi test de diagnóstico, para ver en qué nivel estaba. Después seguí con las estrategias, y también experimenté sacar Imágenes al azahar y reflexionar su contenido en estado meditativo. En todas las ocasiones me dieron respuestas a mis inquietudes y preguntas, entendí en dónde estaba manejando o expresando mal mis emociones o tenía pensamientos limitantes que me evitaban avanzar, por ejemplo un día me inquietaba el no estar atendiendo mi cuerpo adecuadamente para buscar su equilibrio, con ejercicio, dieta adecuada, y descanso y consulté al azar las Tablas del Espíritu, invoqué a Malinalli La Curandera, la estrategia No 10, la frase que nos regala es: “Ve hacia adentro y siente tu cuerpo. Ten sabiduría interior para entenderte integralmente. Mueve tu energía con tus palabras, con tus emociones, con tus pensamientos, con tus posturas y movimientos, con tus nutrientes, con tu intento”. La imagen es una curandera tradicional de pueblo, muy sabia, que me invita a reflexionar sobre cómo estoy tratando a mi cuerpo. Somos cuerpo, así que con ésta sabiduría, en estado de relajación, entendí que necesitaba incorporar más momentos de relajación y más ejercicio psicofísico, con respiración consciente, para sentirme mejor. Nutrirme adecuadamente equilibrando mi dieta, para recobrar mayor energía. Ya no pelearme con mi cuerpo, aceptándome plenamente. “La luz ilumina mi obscuridad y me hace sanar”. Muchas de las ideas que en ésta obra se manejan no me son ajenas, incluso he hecho práctica espiritual, con varias tradiciones, pero lo grandioso de éste libro es que te aporta ideas frescas que nos motivan a profundizar y a buscar la congruencia. En otro día hice el mismo proceso, con ojos cerrados, después de respirar profunda y conscientemente, pidiendo a mi alma que me mostrara el camino para encontrar lo que me hacía falta, ante un negocio que estoy emprendiendo fui a las Tablas del Espíritu invoqué a mi alma y saqué La pantera, la frase de inicio es: “Transforma los peligros en creación innovadora”. Me llegó el mensaje a profundidad, me invitaba a crear a innovar, en lo que estaba emprendiendo. “La atención da energía y la intención transforma. Cualquier cosa a la cual prestemos atención, crecerá con más fuerza en nuestra vida”. La Pantera me estaba mostrando lo que necesito incrementar en mi trabajo, me hablaba de estar atenta y en estado de alerta, “observar a lo lejos, más allá de envidias y competitividad”, no podía quedar más claro. Y más adelante me dijo: “El camino de la creación va siempre acompañado de esperanza. Frecuentemente nuestra mente fabrica obstáculos y por eso es necesario estar atento, al acecho de los peligros que se encuentran dentro de nosotros mismos”, me llegaron muy hondo estas palabras, comencé a mirar más claro esos obstáculos que yo misma me había estado poniendo, que resultaban en falta de resultados. “Focalízate en lo que deseas lograr, si eres capaz de visualizarte en lo que deseas, eres capaz de serlo. Vívelo y experiméntalo” Esta frase me ayudó en mi reflexión, me estremeció tanto que me sentí empujada a realizar con mucho empeño y focalización eso que me proponía. Sin temores, con esperanza y con fuerza creadora, realmente fue una gran motivación. Así que los invito a adquirir éste sistema, tan completo, tan profundo y enriquecedor, estoy segura que cada uno encontrará respuestas a sus inquietudes y cuestionamientos y encontrará formulas prácticas y eficaces para avanzar amorosamente en sus vidas.

La reconocida Mtra. María Elena Castro Sariñana, investigadora, terapeuta, y he de resaltar profesora de un servidor como de tantas generaciones de profesionales interesados en la formación en prevención de las adicciones, nos presenta su trabajo bajo el título “Las Tablas del Espíritu”. Este es uno de los productos que complementan el trabajo que ha realizado con el “Modelo Preventivo de Riesgos Psicosociales Chimalli”, también de su autoría; trabajo que ha sido históricamente de alta relevancia en el ámbito de la prevención y ha constituido una importante aportación metodológica para implementar programas preventivos basados en la evidencia científica, Chimalli ha sido y sigue siendo un importante referente de los programas de impacto para prevenir problemas psicosociales en nuestro país, y cuyos resultados ya han sido publicados por la autora en diversas fuentes de información científica. Aunque no es el objetivo de esta presentación hablar sobre las características de su antecedente “El chimalli”, mencionaré sólo algunos de sus aspectos más relevantes, para a partir de ello, puntualizar los aspectos que este nuevo material viene a innovar, ya que enriquece el trabajo preventivo y optimiza su potencial de impacto en el ser humano, consciente, libre, autónomo, verdadero, al que aspiramos llegar a ser, en su mayoría. El chimalli comenzó como una herramienta de prevención para implementarse en escenarios escolares, primaria, secundaria, preparatoria y universidad. Inicialmente sus componentes incluían la realización de un diagnóstico, materiales educativos y evaluación. Posteriormente incluyó el entrenamiento con técnicas psicocorporales, y herramientas para la formación de redes de apoyo comunitarias con representantes de la sociedad, para convertirse en un modelo preventivo comunitario, que además, apostó por la puesta en marcha de un sistema de transferencia tecnológica para capacitar a promotores que fueran capaces de multiplicar los conocimientos, formando a su vez a nuevos promotores y haciendo llegar el trabajo preventivo a más espacios, maximizando así, sus efectos para crear ambientes más sanos para la convivencia comunitaria. Todo esto, proporcionó sin duda un cúmulo de experiencias que sustentaron los elementos que ahora constituyen Las Tablas del Espíritu, el trabajo previamente realizado con Chimalli se convierte en un ejemplo de la efectividad que sin duda este material tiene sobre el objetivo para el que fue creado, que es demostrar que cada persona puede intervenir positivamente en el cambio de su comportamiento e incrementar su salud y bienestar, si desarrolla las habilidades para ello. Las acciones que se realizan en el ámbito de la prevención, aunque está comprobado que tienen efectos positivos, también se reconoce deben ser reforzadas de alguna manera para mantener los cambios; es común que durante las actividades preventivas, en pláticas grupales, las personas se acerquen a los promotores solicitando información sobre espacios para recibir atención psicológica personalizada e individual, lo cual con frecuencia puede complicarse por diversos factores como la disponibilidad de tiempo, la oferta limitada de servicios, los costos, las distancias, entre otros. Por otro lado, el lado de la experiencia terapéutica si no existe un plan de trabajo estructurado, lograr objetivos de tratamiento con el paciente no resulta sencillo, generar cambios positivos lleva implícito un gran reto que requiere una sólida destreza en el facilitador del cambio para conducir el proceso terapéutico, que en la mayoría de los casos se llega a adquirir mediante la experiencia y la selección de las estrategias y herramientas con las que el cliente, usuario o paciente tiene mayor afinidad y por ende pueden tener mayor probabilidad de permear en su experiencia para lograr un cambio. Esto último es lo que hacen “Las Tablas del Espíritu”, dado que se enmarcan dentro de las intervenciones preventivas, con componentes terapéuticos que posibilitan el cambio de conductas y emociones, su carácter preventivo radica en que para ser empleado no se requiere tener un padecimiento o trastorno identificado, precisamente actúa para prevenir que estos problemas ocurran, es por ello que fue elaborado y dirigido a personas con el interés de cambiar y deseo de mejorar su vida. Se denomina un sistema de autoayuda y ayuda mutua, debido a que se identifica con las razones que dieron origen a estas modalidades de intervención, éstas aproximaciones surgieron a partir de un déficit de especialistas para brindar atención a las personas que requieren apoyo para enfrentar sus malestares, problemas y dolor que sufren a causa de sus padecimientos. El usuario que desea trabajar en su desarrollo personal, con este material puede obtener el beneficio por sí solo siguiendo los pasos que se sugieren para su uso, y después de ello, también puede compartir el material y su conocimiento con sus allegados, con lo que realiza la función de ayuda mutua; sabemos que en la comunidad es en donde se gestan los problemas psicosociales, de modo que transferir el conocimiento a sus allegados es la mejor manera de trabajar para crear ambientes más sanos para el desarrollo humano. En palabras de la propia autora, el material fue elaborado a partir de sus experiencias con su proceso terapéutico personal, el trabajo con sus pacientes y con la diseminación de acciones preventivas en la comunidad mediante el entrenamiento de habilidades para la vida. El entrenamiento de estas habilidades mediante el uso de ejemplos y aplicación de ejercicios donde se practican conductas recomendadas, ha sido ampliamente documentado por la investigación psicosocial y clínica como prácticas muy efectivas para mejorar los sentimientos de autosatisfacción, en otras palabras de felicidad que experimentan los individuos con relación a su entorno. El trabajo con esos temas, puede beneficiar a cualquier persona, ya sea funcional o con un trastorno identificado. En el campo de las adicciones, el entrenamiento de estas habilidades con usuarios consumidores de drogas, ayuda a mejorar sustancialmente su salud psicológica, de lo cual personalmente he sido testigo a través de la terapia y la labor que realizan los Centros de Atención Primaria en Adicciones. Al paciente que se encuentra en tratamiento le resulta hasta cierto punto confortante saber que no todo se trata de las drogas, que hay otros aspectos en los cuales pensar o hablar, que hay otros temas en qué trabajar para estar mejor, como por ejemplo aprender a ser feliz. Es así que los saberes científicos que respaldan “Las Tablas del Espíritu”, son de gran peso, se encuentran sustentados por constructos teóricos que han sido ampliamente estudiados y respaldados por la investigación; el material incluye la publicación con el título “La felicidad se aprende” que recopila estos conocimientos y que estimula a las personas a vivir las experiencias que les permitan construir sus propios aprendizajes. Además de ser una herramienta paraa capacitar a los profesionales de la salud que se interesen en emplear este material para realizar sus intervenciones terapéuticas. A partir de estos sobresalientes aspectos es que podemos identificar las bondades que nos ofrece el método “Las Tablas del Espíritu”. Ya que la herramienta se encuentra implantada en una página web, se encuentra disponible para ser consultada por cualquier persona desde cualquier ubicación y a cualquier hora, se estima que en México casi 78 millones de personas cuentan con celular y dos de cada tres con un smartphone con acceso a internet, por lo que la población que puede acceder a este recurso informático es amplia y se encuentra en ascenso. El costo para acceder al material, de igual manera es realmente económico, y significativamente más bajo que el costo de consultar a un terapeuta particular durante una hora a la semana, si tomamos en cuenta que es costo promedio de una sesión de terapia es de $500; emplear la herramienta “Las Tablas del Espíritu” por Internet es una inmejorable inversión que permite consultarla por el tiempo que sea necesario para el usuario y en el horario que mejor le convenga, a fin de rebasar las limitaciones de quienes no cuentan con el tiempo que implica acudir con un terapeuta personalmente. Por otra parte, la calidad del contenido de esta herramienta, insuperable, al haber sido desarrollada por expertos en la materia, como es la Mtra. María Elena Castro Sariñana y sus colaboradores, que a la par han adquirido la experiencia y sólida destreza para ejecutar acciones tanto preventivas como terapéuticas. Adicionalmente el contenido de los temas a trabajar por el usuario, es personalizado, esto se logra gracias a un cuestionario inicial que ayuda a identificar las necesidades más importantes en cuanto a intervención, de esta manera conduce al usuario a trabajar en temas o áreas relacionadas con su situación actual, garantizando con ello el mayor aprovechamiento de los contenidos. El material que nos ofrece “Las Tablas del Espíritu” es muy completo, además del e-book “La felicidad se aprende”, cuenta con material para la lectura, un cuaderno de trabajo para la realización de ejercicios, un block de notas para profundizar en la reflexión sobre las conductas y su cambio y audios sobre reflexiones y ejercicios para las personas que presentan dificultades visuales o su manera de aprender se optimiza mediante la escucha. El procedimiento para usar el material que nos propone la autora consiste en iniciar practicando el aprendizaje de las diez formulas del bienestar que son las diez habilidades para la vida que la OMS recomienda para alcanzar el bienestar psicosocial, para ello proporciona la realización de ejercicios que facilitan el aprendizaje de cada habilidad: 1. Autoconocimiento 2. Manejo de las emociones 3. Manejo de las tensiones y estrés 4. Empatía 5. Toma de decisiones 6. Relaciones interpersonales positivas 7. Pensamiento crítico 8. Solución pacífica de conflictos 9. Asertividad 10. Pensamiento creativo posteriormente recomienda contestar un cuestionario que ayuda a conocer el nivel de destreza para desempeñar las habilidades, con lo que se realiza un diagnóstico que señala las estrategias o temas en los que conviene realizar el mayor esfuerzo de aprendizaje. El material proporciona para el desarrollo fino de cada habilidad, la práctica de cuatro estrategias o temas, es así que en total proporciona material para aprender 40 estrategias. Recomienda seleccionar 12 estrategias que pueden ser las que tuvieron menor puntaje en el cuestionario y programar 90 días mágicos, como los nombra la autora, para practicarlas, esto es practicar una estrategia por semana, diariamente durante 40 min. aproximadamente. La justificación de esto radica en que la investigación ha encontrado que 90 días es el tiempo mínimo que transcurre para que el ser humano adquiera nuevos aprendizajes. Realizar anotaciones diarias sobre las vivencias, reflexiones y meditaciones que surjan durante el proceso en el block de notas que se incluye, y evaluar los resultados para identificar otras estrategias que se requieran aprender para poder iniciar otro ciclo de 90 días, la identificación de los nuevos temas, se puede hacer mediante la revisión de las anotaciones realizadas en el block de notas, o se puede contestar nuevamente el cuestionario sobre habilidades para la vida. Esta es la propuesta para trabajar el material que nos recomienda la autora, aunque ella misma también considera que se pueden hacer otras combinaciones, cada persona puede determinar la que más le motive, por ejemplo, puede escoger 12 estrategias y practicar una cada día y así diseñar su ciclo de 90 días. Para obtener el mayor beneficio, la autora sugiere realizar al menos dos ciclos de trabajo o plan de acción al año para ser efectivos al enfrentar las adversidades que todos los seres humanos vivimos. Como podemos notar, estas instrucciones parecen ser muy específicas y pueden ser bien recibidas por personas con características de personalidad afines, así como por profesionales de la salud que se interesan por aplicar el método de manera organizada para realizar un puntual seguimiento de sus pacientes. Pero el resto de personas cuya forma de ser se distingue más por ser espontánea, improvisada, natural y hasta aventurera, no deben preocuparse, otra ventaja que nos ofrece “Las Tablas del Espíritu”, es que puede comenzar a trabajarse inmediatamente sin ninguna preparación y sin que esto disminuya su efecto benéfico, podría decirse que se puede emplear de manera intuitiva, esto gracias a que la página muestra el acceso a las estrategias mediante la visualización de cartas volteadas, que semejan la consulta del tarot. Cada estrategia está representada por una imagen, cuyo origen o creación proviene de las visualizaciones que tuvo la autora durante sus meditaciones. Se pueden elegir cartas o estrategias por la sensación que le producen a interesado las imágenes y también se pueden elegir al azar, pareciera que con este método predominaría el principio de que las casualidades no existen y todo es parte de un destino. La sensación que personalmente me ha causado este material es que se adapta a la forma de aprendizaje o de trabajo de una amplia gama de personalidades y perfiles, ya sea personas que disfrutan realizar actividades planeadas y sistemáticas, así como quienes prefieren confiar en la suerte y el destino. Asimismo, también se adapta a las necesidades de los profesionales de la salud que buscan materiales efectivos para emplear en sus actividades terapéuticas. De manera original “Las Tablas del Espíritu” nos invita a crear, a tomar como nuestras las afirmaciones que día a día consolidan el aprendizaje de ser feliz, a sentir que hay alguien del otro lado, ya que de alguna forma los recursos toman vida al interactuar y retar los significados que rigen el comportamiento de las personas, en lo particular, para mí “Las Tablas del Espíritu” representan un puente hacia el aprendizaje, incluso de uno mismo. Cierro con esta frase de Victor Frankl que se antoja muy ad hoc a lo que hoy nos reúne, “Cuando no podemos cambiar la situación, estamos desafiados a cambiarnos a nosotros mismos”.